导演兼深海潜水员约翰·坎德特带着摄像机深入海底，想要了解这些自他十几岁开始潜水以来就着迷的动物。他想知道这种顶级捕食者，在面对日益受到其最大竞争对手——人类影响的环境时，是如何适应的。约翰在20世纪90年代初开始拍摄海豹，当时波罗的海的海豹数量不足3000只，濒临灭绝。在这中间的30年里，这个种群的数量有了惊人的恢复，如今已经超过40000只。但我们会发现灰海豹正面临着新的生存威胁。