极端高温热浪频发，持续炙烤易引发脱水、中暑，重则诱发热射病等致命急症，给生活出行与生命安全带来严峻威胁。本指南紧扣高温生存核心需求，梳理科学且易落地的防护法则，覆盖居家降温、户外避险、科学补水、饮食调理等关键内容，清晰标注高温禁忌行为，同时详解中暑不同症状的快速识别与应急处置方法，适配日常居家、通勤出行、户外作业等全场景。内容简洁凝练、实操性极强，为每个人搭建高温安全防线，助你科学规避高温风险。